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如何预防便秘疾病呢

发布时间:2020-11-17


       预防便秘首先要保证良好的生活习惯,比如,饮食就是其中最关键的一个方面,绝大多数的便秘都是因为饮食结构异常,或者是饮食习惯不良而引起,所以,对于便秘的预防,首先应该关注饮食。下面就便秘的预防方式进行介绍:

       一、便秘的预防

       (一)日常预防首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

       1、饮食中必须有适量的纤维素;

       2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

       3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

       4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

       5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。

       6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

       7、保持心情舒畅生活要有规律。

       (二)养成良好的排便习惯

       对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

       (三)积极锻炼身体

       古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰,以舌顶上腭,守悬壅,静念而液自生,俟满口,赤龙搅动,频漱频吞,听降直下丹田,又守静咽数回,大肠自润,行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

       (四)及时治疗有关疾病

       有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用,如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

       二、预防便秘的四大妙招

       (一)、早上起床空腹喝酸奶。

       (二)、晚上睡前打一杯400ML的开水把一勺盐放进去搅拌,第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。

       (三)、早上起床后打杯开水。

       (四)、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。

       虽说生活习惯等方面是便秘的一个最常见因素,但便秘也有疾病方面的病因,比如,痔疮,以及肛裂等肛肠疾病都是可以引起便秘的出现的,但这种情况下的便秘只是症状表现,治疗应该积极治疗原发疾病。