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便秘如何快速解决?

发布时间:2020-10-14


  相信大家在生活肯定遇到过便秘的情况,这种状况下的感觉是非常不好受的,排便排不出来。如果大家便秘长时间得不到解决的话,对健康是会产生威胁的,因此大家还是要向办法快速解决的好,下面我们就让权威医生教大家几招吧!

  快速解决便秘的方法:

  1、喝水

  便秘的主要病因和平时的饮水量有直接关系,所以,便秘患者要适当多饮水,每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

  2、调整饮食结构

  平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点。

  3、保持积极向上的态度

  保持积极向上的态度对于解决便秘有很好的效果,如果长期出现精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。

  4、步行

  解决便秘还要注意平时多运动,比如不行,患者的步行可以在清晨进行,起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步;然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。

  现在大家在遇到自己便秘的话就有方法快速解决了,这样可以帮助大家在最短的时间内摆脱烦恼。便秘并不是小病,如果大家在使用上面的方法后还是看不到效果的话,请您一定要注意去医院救治,耽误下来,产生的后果可是相当严重的。